智慧型手機為我們帶來極大的便利，但也全方位地掌控了我們。你可能有這樣的經驗，不論你正在做什麼，時不時都想拿手機起來看一下、滑一下。如果手機不見了，你可能會感到焦慮，害怕錯過什麼重要的訊息。長久下來，你可能會感覺到自己很難專心、記憶力變差，情緒起伏也愈來愈大，甚至感到孤單，儘管我們跟誰都有聯絡！

其實你我都清楚，我們得跟手機保持更健康的關係。我們的閱點將分成兩個部分，第一部分是為什麼我們如此依賴手機，以及過度使用手機所帶來的專注力、記憶力以及情緒上的危害。同時，你也將了解到社群媒體為什麼是免費的。第二部分則是和手機保持良好關係的具體做法，書中擬定了一個「三十天作戰計畫」，教你如何透過正念冥想戒掉想要使用手機的癮頭；並打造不被手機引誘的環境，降低因手機上癮而帶來的負面影響。

本書的主旨，並非要把手機屏除在生活外，而是希望我們能夠依自身需求去改變手機使用習慣，找回專注力、記憶力與穩定的情緒，重投現實生活，花更多時間和生命中重要的人、事、物相處。